最新章节:第8部分
五天戒烟法步骤 5r戒烟法 戒烟小妙招只需3天 如何戒烟最快最有效教你三日摆脱烟瘾 戒烟5天后的症状 戒烟五天了离成功还有多久 戒烟小妙招 只需三天 戒烟小方法只需要三天 戒烟5天什么反应 戒烟五日法的方法 五天戒烟 戒烟五日 5日戒烟 五天快速戒烟的方法 戒烟小妙招 只需1天 戒烟小技巧 21天帮你克服烟瘾 5步戒烟法 戒烟5r法 戒烟5a技巧 5天戒烟阅读 5天戒烟法 烟瘾大戒不掉?教你戒烟小妙招 戒烟5天有什么反应 戒烟五天的反应是什么 如何快速戒烟之5天快速戒烟 3天戒烟不反复 戒烟5步法 5天快速戒烟的偏方 戒烟五天算不算成功了 五步戒烟 戒烟五天会出现什么情况 戒烟怎么熬过三天谁是罪魁祸首 人们常说,吸烟“有百害而无一利”。然而,在吸烟者的眼中,正是由于香烟的“一利”、“二利”甚至“百利”,才让他们对吸烟总是恋恋不舍。提起吸烟的理由,烟民们的回答大多是为了“放松心情”、“缓解精神压力”、“控制体重增长”、“清神醒脑”,还有些人吸烟是因为“喜欢香烟的味道”,或者“形成了固定的习惯”。综合以上回答,我们大致可以将吸烟的理由归结为三点:即“身体性依赖”、“精神性依赖”和“习惯”。这三者互为关联,形成了一个“恶性三角形”,从而使戒烟变得困难重重。在反复吸烟的过程中,这个“恶性三角形”会变得更加牢固,而其中的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁。 如果没有香烟,吸烟者会出现身心活动能力减退、犯困、头脑呆滞、思想不集中、烦躁不安、口干舌燥等多种症状。而这些症状的出现,正是在身体感知到失去尼古丁之后发出的悲鸣——这就是所谓的“身体性依赖”。 “精神性依赖”是指,在人们不断吸烟以获得*与陶醉的过程中,这种*与多种感情的起伏产生了某种密切联系,从而导致人们在意识上形成了一种“没有香烟就无法思考人生”、“就活不下去”的状态。比方说,有人要在会议中汇报自己的工作进展,在临开会之前,他先抽了支烟,结果这次报告进行得十分顺利;接下来,每当遇到困难的时候,他都会“碰巧”抽支烟,而所有的难题也都“碰巧”获得了圆满的解决。这种情况下,就会慢慢地形成一种希望通过吸烟来缓解不安和烦躁情绪的想法。在思考问题、酝酿新方案或者想要走出困境的时候,人们会不由自主地想到借助香烟的力量,这些都是“精神性依赖”的具体表现。 所谓的“习惯”是指吸烟与人们日常生活的某种行为构成密切联系的一种状态,诸如吃完饭、打电话或闲来无聊时都会抽支烟。一旦养成了打电话时吸烟的习惯,那么,只要拿起话筒,就会形成“电话=香烟”的固定链接,从而条件反射性地想要吸烟。正是由于人的思想和身体已经记住了吸烟行为与某种动作之间的固定关系,因此不吸烟时,人们才会感到心绪不宁、口中无味,不知道应该如何打发无聊的时间。 试想一下,假如按照一个普通吸烟者每天吸20...