社交恐惧应该怎么克服? 知乎

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简介：脸红、手抖、口水、尿频, 这些都是我这个社恐患者十几年来的表现。 通过近一年半的时间，我成功走出来，开启爱谁谁的潇洒生活。 这是一个挺大的话题，想要彻底走出来，需要你根据一些方法，长期实践和调整自己。 我结合自己及近百名社交恐惧症朋友的治愈过程，总结了一些要点，如果你能理解并照做，相信你的社交恐惧能好一大半。 这是一篇系统的方法论和行动手册。 目录奉上： 社交恐惧症的症状及成因 社交恐惧症的 书名：社交恐惧应该怎么克服？ 作者：佚名 来源：回答 脸红、手抖、口水、尿频, 这些都是我这个社恐患者十几年来的表现。 通过近一年半的时间，我成功走出来，开启爱谁谁的潇洒生活。 这是一个挺大的话题，想要彻底走出来，需要你根据一些方法，长期实践和调整自己。 我结合自己及近百名社交恐惧症朋友的治愈过程，总结了一些要点，如果你能理解并照做，相信你的社交恐惧能好一大半。 这是一篇系统的方法论和行动手册。 目录奉上： 社交恐惧症的症状及成因 社交恐惧症的核心特点 解决社交恐惧症的核心办法 我们逐个来看。社交恐惧症的症状及成因 1.1 社交恐惧症的定义及症状 社交恐惧症（social phobia） 又称 社交焦虑障碍 （social anxiety disorder，SAD），多在 17～30 岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可...